الرياضة (2) : وتقليل خطر الاصابة بالسمنه
السمنة من أسهل الحالات الطبية تشخيصاً وأصعبها علاجاً، فهي اضطراب مزمن ومشكلة صحية عامة، وان عواقب السمنة ليست طبية فقط، فهناك نزعات سلبية نحوها مصدرها المجتمع وحتى من يقدم الرعاية الصحية أيضاً، ويمكن ملاحظة ذلك في عدم قبول المصابين بالسمنة بالوظائف العامة، والسكن في الفنادق وفي عدم توفير المسكن لهم، وحتى في عدم قبولهم زوجاً أو زوجة مقارنة بغيرهم، ونجد دخولهم أقل مما هو لغيرهم لقلة نشاطهم وحيويتهم.
نرشح لك : الرياضة (1) : تقلل من خطر الاصابة بالسمنه
change me clinic : برامج للسيطرة السلوكية على الوزن
ان وضع برامج للسيطرة السلوكية على الوزن يتضمن تحسين عادات الأكل (كمية الطعام المقدمة، نوعية الطعام – سرعة تناول الطعام) وتغيير أنماط الحياة وزيادة النشاط الرياضي واذا ما طبقت هذه البرامج مع تحديد معتدل لتناول الطعام، فإنه في مدة حوالي خمسة أشهر يتم فقدان وزناً معقولاً من وزن المصاب بالسمنة ويحسن قناعته بجسمه واحترامه لنفسه وادائه في علاقاته مع الآخرين ويعد النشاط البدني من أهم الوسائل التي تُصرف بها الطاقة في الجسم، فغالباً ما يقال إن السمنة تتولد من النسبة العالية جداً من دخول الطعام بالنسبة لممارسة الرياضة البدنية التي يقوم الشخص بها.
change me clinic : من أجل صحة أفضل وعمر أطول
من أجل صحة أفضل وعمر أطول ، تعتبر التمارين أكثر أهمية من فقدان الوزن ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، وفقًا لمراجعة جديدة مثيرة للاهتمام للعلاقات بين اللياقة البدنية والوزن وصحة القلب وطول العمر.
ووجدت دراسة ، حللت نتائج مئات الدراسات السابقة لفقدان الوزن والتدريبات لدى الرجال والنساء ، أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يقللون عادة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة عن طريق اكتساب اللياقة أكثر من فقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي.
change me clinic : زيادة الوزن والسمنة
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة الذين يعانون من مشاكل صحية كبيرة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وضعف مستويات الكوليسترول أو مقاومة الأنسولين ، وهي علامة لمرض السكري من النوع 2 ، تحسنًا كبيرًا في تلك الحالات بعد أن بدأوا في ممارسة الرياضة ، سواء كانوا انخفض أي وزن أم لا.
وبشكل عام ، تُظهر الدراسات التي يستشهدون بها أن الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة ، والذين لا يمارسون الرياضة ، والذين يبدأون في ممارسة الرياضة وتحسين لياقتهم البدنية ، يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30٪ أو أكثر ، حتى لو لم يتزحزح وزنهم حيث إن هذا التحسن بشكل عام يضعهم في خطر أقل للوفاة المبكرة مقارنة بالأشخاص الذين يعتبرون أصحاب وزن طبيعي لكنهم غير متناسقين.
من ناحية أخرى ، إذا فقد الأشخاص ذوو الوزن الثقيل الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي (وليس مرض) ، فإن احتمالية تعرضهم لوفاة الشباب تنخفض عادةً بحوالي 16٪ ، ولكن ليس في جميع الدراسات. وجدت بعض الأبحاث التي تم الاستشهاد بها في المراجعة الجديدة أن فقدان الوزن بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لا يقلل من مخاطر الوفيات على الإطلاق.
change me clinic : التمرين يغير الإشارات الجزيئية
وجدت بعض الدراسات التي يستشهدون بها أن التمرين يغير أيضًا الإشارات الجزيئية داخل الخلايا الدهنية الأخرى بطرق قد تحسن مقاومة الأنسولين ، بغض النظر عن الوزن الذي يحمله الشخص قال جيسر: "يبدو أن التمارين تجعل الدهون أكثر لياقة".
طرق التواصل مع عيادة Change me clinic
يمكنك التواصل من خلال صفحة الفيسبوك من هنا أو زيارة المركز بفرع 76 شارع الثورة - الدور الثامن - مصر الجديدة - القاهرة - مصر ، أو من خلال رقم الهاتف 01225555230 .
